现今社会每个人的压力都非常大，尤其是男人，要忙碌事业发展，还要兼顾着家庭，如果饮食上稍有不注意，身体得不到很好的营养，男性就会贫血，身体不健康，下面我给大家介绍几种帮助男人补血的食谱、以及告诉大家男人贫血需补血吃什么好，希望能帮助更多男人更快和更好的补上血。

帮助男人补血的食谱：

1、红糖小米粥

材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。

做法：备齐材料，小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

2、茼蒿煮肉片

材料：茼蒿150克，瘦猪肉50克，鸡腿蘑（干）50克，枸杞子10克。

调料：色拉油15克，姜5克，盐2克，味精1克，白砂糖3克，鸡精1克。

做法：茼蒿去老叶，洗净；瘦肉切成片；姜去皮洗净切丝；鸡腿菇切成片，洗净；枸杞用开水泡洗干净；锅内倒入开水，放入茼蒿稍煮片刻立即捞出；另起锅倒油烧热，放入姜丝炝一锅；锅内倒入适量水，放入鸡腿菇片、枸杞烧开；再放入瘦肉片、茼蒿，加入盐、味精、白糖、鸡精煮熟即可。

男人补血吃什么好：

1、猪肝

内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。摄入适量的猪肝有助于调理气血、提高人体造血功能。

2、阿胶

在很多人的印象中，阿胶是女性进补用的；事实上，阿胶最早的使用者就是女人，而且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性在服用阿胶时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。另外，香菇除了具有补气滋阴的功效之外，还有明显的抗癌作用。

4、山药

从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气益肺的药食两用之品。不管是脾阳亏或胃阴虚，皆可使用。山药益气、健脾、养胃，在补气食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。

5、黑色食物

玛卡片、黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在肾脏，所以固肾有助补气血。

现今社会贫血早已不是女人专属现象了，不光女人会贫血，男人也会贫血，而且男人贫血情况往往要比女人严重，男人贫血虽然不是什么大毛病，但是必须要引起注意，如果男人身体长期处于贫血状态，必定没有更多精神去更好的发展事业，而且很可能引发各种后遗症，男人只要稍稍在饮食上多吃一些以上食物就可以了。