说起补肾壮阳，就会有好多推荐，壮阳药，壮阳食物。其实这些都远远不如按摩壮阳的实用价值高。按摩来自中医理论，不是毫无根据的，依照男人身体经络，血脉的的穴位进行按摩壮阳，就可以帮助男人补肾壮阳。下面一起认识简单实用的几个强肾方法。

补肾壮阳是所有男人都会在意的问题，尤其是步入中年的男性，对壮阳的需求比较大。所以简单实用的几个强肾方法可以帮助男人按摩壮阳。

1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

以上就是简单实用的几个强肾方法，这些按摩动作，和畅达经脉都是按摩壮阳的方法，是对男人有着较大帮助补肾壮阳的最受欢迎的好办法。

男人的补肾营养健康餐