工作压力巨大，房贷压力没玩没了，还想着买车子，孩子的学业不仅要交钱，而且还要上各种补习班，有多少男人在面对这些压力的时候，还能拥有一颗较好的心态，每天能够睡得香！其实每个人都有生活压力，俗话说得好“家家有本难念的经”，我们在看到压力的时候，当然是想方法去解决，可是最根本的还是要养成良好的生活习惯，首先就是保证自己拥有充足的睡眠时间。

三宜：

1、睡前刷牙。

睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

2、睡前散步。

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

3、睡前足浴。

睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

三忌：

1、忌饱食。

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

2、忌娱乐过度。

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

3、忌抽烟饮茶喝咖啡。

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次增加，不利于再次入睡。

此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

男人在睡觉前，需要先泡一下脚，别没洗澡就躺在床上呼呼大睡，还责怪自己的妻子让自己洗脚太啰嗦。其次是睡觉前可以适当的散步，晚餐不要吃得过饱，否则肠胃需要花费很大的力气去消化，当然会影响你的睡眠质量。最后提醒广大男性，营造一个有利于睡眠的环境也很重要，喜欢玩手机的男性最好不要把手机带进房间。