女性一定要常喝的甜汤，多喝多漂亮，越喝越漂亮！

1.红豆薏米糖水

食材：红豆、薏米、冰糖、清水。

做法：

1、红豆、薏米、冰糖备用。

2、将薏米、红豆淘洗干净。

3、将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10—15倍的清水，然后加入冰糖。

4、盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，压25—30分钟即可。

2.红枣桂圆莲子糖水

食材：桂圆、红枣、莲子、红糖、水。

做法：

1、桂圆剥去壳，将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中，冲入水。

2、大火烧开转小火，撇去浮沫。

3、盖上盖子，小火炖40分钟即可。

3.四宝羹

食材：马蹄、银耳、红枣、木瓜、冰糖、清水。

做法：

1、马蹄去皮洗净切块，银耳泡发摘洗干净，撕成小朵，红枣冲洗干净，木瓜去皮切块。

2、锅内放足量水，加入马蹄，银耳和红枣，大火烧开转小火煮1小时。

3、一小时后加入木瓜和冰糖，继续煮10分钟即可。

4.银耳炖木瓜

食材：银耳、木瓜、冰糖、清水。

做法：

1、银耳泡发，撕小片隔水炖2小时至软糯，加冰糖融化。

2、木瓜切两半，一半中间掏空，放入炖好的银耳，再把木瓜放到盘子里，隔水蒸10分钟。

3、木瓜也比较寒，加热之后再吃对女人会好一些。

4、另一半木瓜去皮切小块，直接放到炖好的银耳里。

5.枸杞南瓜糖水

食材：南瓜、枸杞子、冰糖、清水。

做法：

1、南瓜去皮洗净切块。

2、枸杞子清水中冲洗一下。

3、将南瓜块放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煮至南瓜酥烂。

4、放入枸杞子和冰糖小火煮化即可。

6.红薯淮枣糖水

食材：红薯1只、红枣5枚、淮山片20克、姜2片、冰糖适量。

做法：

1、将干红枣去核，用温水浸泡10分钟;淮山片用清水冲洗干净，用清水浸泡10分钟。

2、红薯去皮、洗净，切成滚刀块待用。

3、将红薯、红枣、淮山片、姜同放入煲内，注入两倍的清水，煮滚后，改用小火煲20分钟左右，至材料够酥软。

4、加入适量冰糖煮化，盛出即可食用。

7.甘蔗马蹄甜汤

食材：马蹄7个，甘蔗1段，冰糖60克，枸杞子一小把，水适量。

做法：

1、准备材料，先将马蹄去皮，切成小块备用，甘蔗去皮后切小块，茎节处可去掉。

2、将材料全部放入搪瓷锅内，加入适当清水，以淹没材料为好，再加入冰糖。

3、大火煮开后转小火煮半小时后关火，撒入枸杞子稍闷一下即可食用。

8.苹果雪梨银耳羹

食材：苹果1个、雪梨1个、银耳1朵、枸杞子10粒、冰糖适量。

做法:

1、银耳温水泡开，切掉根部，撕成小朵;苹果和梨去皮切小块。

2、锅中倒入适量清水煮开，下入银耳小火煮20分钟;再放入苹果块和雪梨块煮至微微变软，然后放入洗净的枸杞子和冰糖，煮至冰糖融化即可。

9.红枣莲子鸡蛋汤

食材：红枣、莲子、鸡蛋、冰糖。

做法：

1、红枣用清水浸泡2小时泡发，用水将红枣和莲子冲洗干净。

2、锅中放入红枣、莲子和足量清水，烧沸后转小火慢慢炖煮40分钟;炖煮过程中用勺子撇去浮沫。

3、将冰糖放入汤中，溶化后打入鸡蛋，继续煮5分钟即可。

10.马蹄糖水

食材：马蹄数颗、桂花、梨1个、冰糖少量。

做法：

1、梨、马蹄全部洗净，削皮，切成滚粒状。

2、放入小奶锅中，加适量水，水烧开后将所有材料放入。

3、盖上锅盖，大火烧开，撇去浮沫。加少量冰糖，继续煮10多分钟，即可熄火。

银耳红枣汤能天天喝吗？一天能喝多少？

一、银耳红枣汤可以适量天天喝。银耳红枣汤本身是一道非常营养的汤品，至于每天食用的话其实是可以的，但需注意必须要适量。那么银耳红枣汤其中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、胶质、糖分等多种营养成分，人体经常食用可以起到提高人体免疫、美容养颜、降低血清胆固醇等作用，因此银耳红枣汤可以天天食用，但是要注意不宜食用过多，否则会引起身体不适。

二、银耳红枣汤一天喝1-2小碗即可。银耳红枣汤虽然对身体有很好的滋补效果，但也不是喝得越多就越好。一般建议一天喝1-2小碗即可，因为银耳红枣汤味甘性凉，食用过多人体不仅无法完全消化吸收其营养成分，其中的凉性还可能会刺激肠胃，引起肠胃不适等症状。

三、银耳红枣汤早上喝有一定好处。银耳红枣汤的营养价值非常高，在食用时间上也有讲究，至于你想知道早上喝好不好，其实是很好的。因为早上是人体消化吸收功能最好的时候，在早上食用一碗银耳红枣汤不仅可以帮助补充晚上消耗的营养，而且人体肠胃还可以更好的吸收其中的营养成分，使其营养价值得到更好的发挥，因此银耳红枣汤早上喝是很好的，但是要注意最好不要空腹食用，否则容易引起肠胃不适。

四、银耳红枣汤一般不建议晚上食用。银耳红枣汤在早上喝是对身体很有好处的，但至于选择在晚上太晚食用的话就不太建议了。那么银耳红枣汤在晚饭后1小时左右可以食用，但是一般不建议太晚食用银耳红枣汤，因为银耳红枣含有较多的糖类物质，而晚上人体消化吸收能力较差，食用银耳红枣汤后无法完全消化，其中的营养成分就会以脂肪的形式堆积在肠胃内，长此以往，就可能会导致发胖。

五、银耳红枣汤的正确做法

食材：干银耳10克，红枣10颗，冰糖适量。

做法：

1、先将干银耳洗净浸泡3-4小时左右，放入碗中；

2、然后将红枣用清水洗净，去核备用；

3、接着将泡发的银耳去蒂、撕成小块，放入锅中；

4、再在锅中加入适量清水，开大火煮沸，转小火继续熬煮；

5、待银耳出胶或者变稠后，加入红枣、冰糖熬煮10分钟左右即可。

注意：红枣、冰糖与银耳一同熬煮，会影响银耳的出胶质量，因此要在最后放入。

六、喝银耳红枣汤的禁忌人群

1、糖尿病人不宜食用

糖尿病人不适合食用银耳红枣汤，否则容易影响血糖。因为银耳红枣汤含糖量丰富，糖尿病人食用后，易引起血糖含量的升高，不利于控制血糖。

2、肠胃不适者慎食

肠胃不适的人对银耳红枣汤要谨慎食用，因为银耳红枣汤有一定导泻作用，肠胃不适者食用后，易出现腹泻腹胀，影响身体的健康。

3、咳嗽有痰者不宜食用

咳嗽有痰的人不适合食用银耳红枣汤，否则还容易加重病情。因为银耳中含有一定的天然胶质，会使痰液浑浊，不利于祛痰，易加重身体的不适。

4、经血量大的女性不宜食用

经血量打的女性也不建议食用银耳红枣汤，否则容易影响血气。因为这类女性食用后容易增加经血的排出，造成气血不足的情况，建议经期过后食用为好。

苹果红枣汤，每天喝上一碗，保证你满脸胶原蛋白

原料：苹果、大枣、枸杞、水、糖。

做法步骤：

第1步、苹果去皮切滚刀块。

第2步、用清水洗一下，以免变黑。

第3步、桔子去皮，掰成瓣。

第4步、砂锅放入适量清水，放入大枣枸杞，放入适量糖，大火烧开，转小火煮几分钟，闻到大枣的味道，汤变成枣红色。

第5步、放入苹果和桔子瓣。

第6步、大火烧开即可关火。

第7步、维生素丰富的水果汤，可热饮也可放冰箱冷藏食用。