现在随着时代的发展，人们的生活条件也变好了，大家对于健康的生活有着更多的追求，营养有健康的食物是更多人都需要的。男人的生活压力比较大，因此保证健康是大家的最基本的需求，那么三文鱼的功效与作用是什么呢？男人吃三文鱼的好处有哪些呢？让我们一起来用心的关注吧。

男性作为家中的顶梁柱，经常面临工作和生活上的多重压力，因此更应该注重自身的健康。三文鱼能强健身体，不仅含有丰富的营养物质，还含有不饱和脂肪酸，有助减肥健身哦。男士朋友们可以多吃一些。

在大西洋深处，有这样一种鱼，它富含的优质蛋白、Omega-3不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质，成为世界上有益人体健康的鱼类之一。它的名字叫salmon，翻译成汉语三文鱼。在中国大陆上出售的大西洋三文鱼有90%以上来自挪威。如今，挪威三文鱼已经成为家喻户晓的美容鱼走上了人们的餐桌。

经常吃三文鱼这种营养价值很高的鱼类，对于健康的促进大有裨益。

三文鱼的功效与作用：

1、保护心脏，预防心脑血管疾病。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

2、增加肌肉含量，强壮男人体魄。

3、预防癌症，促进细胞凋亡。

4、益智健脑，增强免疫力。三文鱼中的维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，三文鱼中含有较多的硒，有助于驱赶人体产生的自由基，起到解毒和抗氧化的作用。

5、调节心情，改善生理周期。男人也像女人一样，总有那么几天会感到心烦，这时候享用一份三文鱼寿司，加一杯牛奶，既能稳定情绪，又能享受美味，心情自然好了一大半。

6、维持正常性功能。三文鱼是锌和镁的良好来源，经常吃对于改善性功能好处多多，对于保护正常性功能，营造和谐的夫妻生活可谓是一剂良方。

含有高钙质的食物：

1、豆腐(普通白豆腐)

4盎司含120~390mg的钙给素食者的好消息：每份肉制品的替代都能换来另外的好处：补充大量的钙。豆腐中含有丰富的钙与其从豆浆凝固成品的加工过程有很大关系。

2、芝麻(烤过的)

1盎司含280mg的钙细小却含有大量的钙，一盎司的芝麻就含有超过每日钙所需量的1/4。只要确保你选择未去壳的芝麻，因为钙主要就存在壳中、

3、黄豆(煮过的)

每半杯含100mg的钙黄豆能增加你膳食中的蛋白质，以及欧米伽-3脂肪酸(它有助于脑功能，减少炎症，并能预防心血管疾病)。每杯所含的100mg钙能为一餐锦上添花。

4、菠菜(烹调过的)怎么吃有益男性健康

每半杯含120mg的钙另外一个让你多吃大力水手爱的食物的原因：每份菠菜能补充每日所需钙的12%。这种绿叶蔬菜还是有助构建肌肉的铁的佳来源之一，另外还富含维生素A和K、叶酸、钾以及锌。

5、无花果(干的，未烹调过的)

男人担当着重要的责任，不管是在家庭中还是在社会当中，男人只有保证了自身的身体健康，才能更好的保证幸福的好生活，如果你希望拥有健康和幸福的生活，我们应该重视起来，含有高钙质的食物是什么？你不妨也尝试一下，这会让你的幸福生活更有保证。