在现如今社会中，有很多人们普遍偏胖，而减肥的话实属太难了，如何在保证健康的前提下还能科学有效的减肥则成为广大人群的追求，今天小编就为大家推荐几种科学减肥的营养套餐，大家一起来了详细了解一下吧。

减肥营养餐一、苹果餐

1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一颗(或茶叶蛋)。

2、苹果：从中午12：00开始，每二小时吃一颗苹果直到晚上8：00，一共5颗，吃完就别吃苹果餐了，吃一天就够了。

减肥营养餐二、优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床后：2杯水

2、早餐：蔬菜汁

3、中餐：优酪乳五百克

4、晚餐：蔬菜汁

5、就寝前：一到二杯水

推荐理由：优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果，对于有益菌抑制坏菌生长十分有效，从而让肠内的菌群比例得到改善，让肠胃的正常蠕动加速。

减肥营养餐三、鸡蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭和菜。

3、晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外。

4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖

经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些科学减肥的营养套餐也有了一定的了解，而过于肥胖的朋友们则可以通过食用这些营养套餐来起到不错的减肥效用，让大家彻底摆脱肥胖带来的诸多困扰，快来试一下吧。