对于一个人来说，你再高的社会地位，再多的金钱都是离不开一日三餐的，如果你 想要拥有健康的身体，就必须重视科学的饮食方式，因为这是你保证健康的重要方 式。很多男性在生活中比较粗心大意，因此，有益男人健康的食物经常会忽略，那 么让我们一起来看看下面的有益男人健康的食物。

有益男人健康的食物：

第一、奇异果

奇异果也称为猕猴桃，它含极高的维生素C含量，并且还有钾和膳食纤维也很丰富。 猕猴桃皮薄用削皮器即可以削皮，肉也可以切成片食用或做成水果沙拉非常有营养 。

第二、全麦面粉

全麦面粉富含膳食纤维比较耐嚼，如果经常吃会感觉到有一种饱腹感，如果是强化 过的全麦面粉那就更好了。全麦面粉再煮一会儿比普通面粉更香。

第三、虾米

吃虾米比虾还更有营养成份，虾米不仅含有丰富的蛋白质还有脂肪酸、而且一些饱 和脂肪酸的含量也比较。吃虾米可以原味，也可以加入番茄酱或黑胡椒，可以最好 地带出美味的虾味。

第四、石榴

石榴具有抗氧化能力很强，石榴中还含有大量的花青素。石榴可以很好地保护心脏 。而且石榴中维生素和微量元素也很丰富。可以将石榴切掉顶部的花冠，然后切开 皮肤并在冷水中浸泡约五分钟，然后将种子从中取出，让它们盛在碗底，最后将种 子滤出并用冷水冲洗以可食用。

第五、毛豆

毛豆是植物蛋白的重要来源，还提供植物雌激素和纤维素。毛豆也是一种比较好的 配菜。用毛豆放水上蒸，然后放入盐水，在火上加热后，豆类和豆荚已经分开，可 以安全地享用。

第六、花椰菜

花椰菜富含丰富的维生素，可增强血液循环加强血液的凝固力，花椰菜也具有很强 的抗氧化作用。将花椰菜用冷水洗净，切断难吃的根，用隔水蒸的方式来煮食。

第七、牡蛎

牡蛎对男性来说都不陌生，牡蛎可以说是男性的加油站，因为牡蛎中所含的锌是所 有食物中最高的，而锌对于男性来说非常重要，锌主要在男性的前列腺中，如果男 性能经常吃牡蛎，可以补充人体所需要的锌元素，而且可以预防前列腺疾病的发生 。

想要拥有健康的身体，除了养成良好的作息时间，注重科学的运动，还应该讲究科 学的运动方式，因为这是你健康的最佳选择，有益男人健康的食物有哪些呢？好机 会就让我们一起来用心关注吧，好机会这是你健康和幸福的选择，心动那就行动起 来吧。