男性朋友们，平时你最关心的是什么问题呢?我想，答案应该是关于补肾壮阳的事情吧。肾脏是人体重要的器官，特别是对男人来说，更是关系到男人的尊严，关系到男人的性能力，其实，补肾是可以从饮食上进行的，补肾壮阳的食物也有很多。

以下的这几种食物，都是对男人的前列腺，肾脏，心脏比较有保养作用的，所以能够提高男性的性能力，提高男性的生活质量，下面就介绍几种补肾壮阳的食物。

一、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

二、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

三、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

男人补肾，就像女人保养自己的容颜一样，需要时刻注意保养保健，除了日常注意锻炼自己的腰部力量以外，还要从食物上进行保养，多吃一些补肾壮阳的食物，一定可以让男人精神抖擞，家庭和谐。

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