健康的身体是需要用心维护的，对于一个男人来说肾是非常重要的器官，生活中补肾壮阳的食物有很多，但是男人该如何补肾呢?其实什么中补肾的食物有很多，男人一定要知道。

补肾的食物有很多，淡菜就是其中的一种，淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

男人多吃韭菜可以壮阳补肾，韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少着名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”;宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3。0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6。5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17。5毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。

生活中壮阳补肾的食物有很多，以上的食物都可以让男人有效的壮阳补肾，给男人带来的好处非常的多，而且这些食物也经常的出现在男人的身边，所以男人一定要珍惜这些健康的食物。

日常生活中学会预防不良饮食习惯