大多数人都了解一个人频繁过性生活，对于自己的肾脏伤害很大，其实比频繁性生活更伤害肾脏的是吸烟。可是大多数男人都喜欢抽烟，纵然是香烟的价格被提升了，很多男人还是会忍不住购买。那么，长期吸烟的男性，如何检测自己的肾脏是否健康呢？以下10个方法或许能够帮助你。

一个人的所有工作还有活动全部靠精力和元气来支撑，如果你肾虚，那么就会身心疲惫、没有精神，长久下去特别容易衰老。肾气十足，那么精血就不缺，这样无论是精神还是皮肤都会有活力，才能让人年轻。

其中纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。“夫精者，生之本也”，中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。

但是，医生提醒：有比纵欲过度还伤肾的一个坏习惯，那就是吸烟！血肌酐是反映肾功能的重要指标，血肌酐过高就需要注意肾脏问题了。而如果每天多吸 5支烟，3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加 31%。

无论男女，每年吸烟量累计超过 25包时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟的患者更容易出现肾功能损伤，还会更快进入尿毒症状态。

烟草里的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，都会对肾脏造成严重损伤。研究显示，长时间每天吸烟超过 20支，肾皮质蓄积的镉含量增加 45.7%。

此外，由吸烟引起的高血压、糖尿病、心脑血管疾病，还会引起肾动脉增生硬化，让肾病病程加速，病人就需要更早开始透析治疗。

给大家分享十个肾脏自测方法：

（1）洗头时，头发大量脱落。

（2）在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

（3）小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

（4）晨起床时眼睑或颜面水肿，起床后逐渐消退，劳累后加重，休息后减轻。

（5）不提重物，走到三楼就两腿无力。

（6）坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

（7）在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

（8）总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

（9）总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

（10）将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

大多数男人解压的方法就是抽烟，一根香烟燃起顿时觉得压力骤减，其实这主要是转移了自己的注意力，对于个人身体健康损害是很大的，在平时一定要注意个人的行为，少抽一点香烟，对个人健康好，也避免让身边的人长期吸二手烟。最好的办法莫过于戒烟，培养自己其它的兴趣爱好。