中医认为一个男人是否健壮，和肾的强弱有着莫大的关系，那么肾的强弱就影响着人的健康问题，补肾壮阳人们一直在提及，或者是通过饮食，或者是通过保健食品，又或者是运动，但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是非常值得提倡的积极措施。所以怎样补肾壮阳呢?今天小编就推荐给各位男性朋友几种有助于养肾纠虚而且又简单易学的运动方法。

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

怎样补肾壮阳呢?各位男性朋友您了解了吗?最后小编要提醒的是，掌握这两种做法虽然非常的简单，但是能坚持住却是不容易的事情，所以要想达到理想的效果还需要各位男性朋友在日常生活中的坚持，效果会更好。

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