很多男性都只是大概知道要补肾壮阳，可是究竟要如何补肾却很懵懂。其实，想要补好肾是需要多方面进行的，单单靠一个方面也只能起到不大的效果。补肾需要结合饮食，作息，保健，按摩等全方位进行。今天就给大家讲一讲如何补肾才有好效果。

脚是人体之根，与肾有着密切的联系。冬季临睡前用40℃~45℃的热水洗脚，双脚浸泡10~15分钟，边泡边用双手按摩穴位。按摩方法为：双手在双足内踝与跟腱连线之间，用拇指或中指间歇性按压刺激或按揉，力量逐渐加大，以局部感到酸胀、发热但不疼为宜。顺时针按揉30次，10分钟。然后，按摩上述穴位上2寸，方法同上。

以下穴位为养肾要穴，宜常“滋润”，常按摩。看电视时坐直，不倚靠，双手对搓发热后，紧按腰眼处，然后用力上下搓120次(一上一下为一次)，或以热为度。另一个穴位在髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷下3寸，胫骨外侧约一横指处，按摩方法与洗足按摩方法相同。

性生活过度或不节制都会造成肾精亏损伤肾，出现腰痛、头晕目眩、耳鸣耳聋、干咳气短等一系列肾虚症状。所以夫妻间的性生活，最好能根据两个人的身心状态，摸索到适合的规律和方式进行。

避免外邪侵袭：冬季风寒之邪极易通过人的腰部侵入人体，所以背部保暖很重要。同时，养肾还要注意脚的防寒保暖，应穿保暖舒适的鞋。

很多男性对于究竟该如何补肾很疑惑，其实补肾也很简单，只要把这些事情做到坚持以衡，是能够看到效果的。而在男性进行补肾的同时，伴侣也应该多注意一些禁忌的方面，以便能够起到监督的作用。

男人运动过度的几种坏处