一天中非常重要当属睡眠了，良好的睡眠对于我们的健康也是非常有益的，睡眠质量的好坏直接反应到我们的生活和工作当中，不要每天面对瞌睡虫一起吧!而且我们的精神状态不佳的话，工作也会受到影响。所以男性朋友们一定要坚持不要晚睡。目前我们现代的都市男人，无论是为了事业、家庭都非常努力，但自己却不怎么注意睡眠。其实不然，睡眠时间对一个男人是很重要的。《美国医学学会杂志》报道，如果男性一周每晚睡不到5小时，则其的睾丸激素水平与他正常睡眠时相比明显降低。睾酮缺乏与低能量、性欲减退、注意力不集中、疲劳等密切相关，而且它在构建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起关键性的作用。“低的睾酮水平与减少的幸福感与活力感有关，这也可能是由于睡眠不足导致的。”医学教授夏娃·肯特尔说。“随着研究的进展，睡眠时间不足与睡眠质量差与内分泌紊乱之间的关系得到确认。”另外，睡眠的减少会让一个年轻人的睾丸激素水平老化上10年至15年。研究证明，只睡5个小时就会让睾酮水平减上10%到15%，这些人在他们睡眠限制日的下午，睾丸激素水平最低，下午2点到晚上10点，参加者还要自报他们的心情和活力水平，他们报告说，当睾酮水平下降的现时，他们的幸福感也在下降。所以我们的男性应当选择正确的睡眠时间，千万不要熬夜，熬夜对我们的健康也是很有害处的。坚持早睡早起!