随着现代生活节奏越来越快，男人面对来自工作、学习等诸多方面的压力越来越大，身心健康受到极大的挑战。肾虚是很多男人，特别是老年男性经常出现的病理表现。常常出现腰膝酸软无力、烦燥、热感、尿频、尿急等情况;还有的会出现眩晕、耳鸣。补肾壮阳对于男性而言尤为重要，男人吃哪些食物可以补肾呢?

导致肾虚的原因有很多，其中较为常见的包括先天体质不足，以及后天因素引起。先天体质原因包括父母身体弱、多病，导致胎气不足，从而肾精气亏虚，成为产生肾虚的重要原因。而男人的情志不调，即精神状态不佳，如喜怒无常、过于激动悲伤等也是造成肾虚的主要因素。还有久病伤肾、年老体衰等情况也会导致肾虚。

平时饮食适量的脂肪是很重要的补肾方式。根据中医理论，许多肾虚的人，较为消瘦，体内脂肪量往往不足，导致肾亏虚。适当补充脂肪，是很重要的。

及时补充体内蛋白质对于补肾也很重要。蛋白质可以补充人体必需的营养物质氨基酸，氨基酸对于强健人体肾脏大有好处。补肾一定要先补氨基酸，而蛋白质可以有效补充氨基酸，是维持生命活动的重要因素。

可以适当吃虾，虾是补肾壮阳的佳品。虾富含很多蛋白质、微量元素;海参对于提升肾脏功能大有裨益。海参含有丰富的碘、锌，这些微量元素可以促进人体的新陈代谢，起到补肾益精的效果。

从中医角度分析，肾虚大多为平时工作、学习、生活过于忙碌，导致积累成疾，肾脏受到损害，抵抗力下降，身心健康受到极大的伤害。恰当地应用滋补作用的中药材保健品是可以提高肾脏功能的，但是切不可以急于求成，而用大补的药材过度进补，应慢慢调理，欲速而不达，一定要采取科学合理的方式方法进行健康肾脏。