众所周知，生活中男性补肾壮阳的广告铺天盖地，大多男性会听信广告自行购买补肾壮阳的药自行服用。不过男性肾虚到底该如何界定?究竟你是否需要补肾壮阳呢?了解了肾功能的基本情况，您可以自行判断自己是否肾虚，补肾就可以补得明白。

简单的几条症状判断男性肾虚

日常生活中男性可以通过以下症状来判别自己是否存在肾虚的状况。中医来讲，肾功能好的人，精神状态好、睡眠质量高、耳聪目明。相反而言，肾功能较差的人，经常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

此外，肾功能好坏可以密切注意自己平常的尿量多少，正常人一般来说一天的排尿量大概在1000～2000毫升(2～4个矿泉水瓶)，多于2500毫升或少于800毫升都是提示肾脏出现了问题。

补肾壮阳的关键在于日常养护

补肾壮阳除了用适当的药进补外，日常的维护和保养显得更为关键。充足的睡眠也是人体回复元气精神充足的重要保障，所以一定要规律作息，保证睡眠质量。此外男性性生活要适度，不要放纵自己。饮食上，平时多感无力疲乏的男性可以适当的多吃含铁和蛋白质的食物，如大枣、木耳、乌鸡等;经常消化不良的男性可以多喝酸奶，吃山楂;另外日常的护肾可以多吃人参、韭菜、乌鸡、海参等。

男性可以经常对腰部做相关活动，可以起到补肾壮阳的功效。脚心的涌泉穴在中医上讲是人体浊气下降的地方，所以可多做一些刺激脚心的按摩，比如经常按摩涌泉穴，可益促进睡眠，同时可以增进食欲。

男性应当注重加强平时的身体锻炼，出现肾虚的症状，要早发现早治疗。对于症状轻微并不危重的男性，补肾应以平和温补为主，而且要明确个体差异，对于不同的地域、体质和气候选择不同的补肾食材和方法，提醒您切勿轻信广告，自行胡乱用药。补肾壮阳需要在医生的指导下进行。