随着年龄的增长，性能力确一直在下降，如果没有合适的锻炼方法，往往想要做爱的时候确有心无力，犹如一把生锈的刀，那么怎样锻炼使男人到了四十岁，性能力依然强壮呢?

一般四十岁的男人性欲望和性能力方面都已经没有年轻时候强烈了，男性的性能力在三十岁以后就会处于一个下坡的过程。如果保养的好的话，四十岁的男人性功能还是正常的，性功能就不会衰退那么快。

?首先，要养成良好的生活习惯。

第一，单腿后踢：双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。

第二，前屈腿下压：有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

第三，仰卧抬臀:爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。

第四，俯卧前推:非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

第五，仰卧，抻拉单侧腿：经常练习能改善盆底肌肉的血流、柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。

第六，跪姿后仰：性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。性健康在生活中是很重的一部分，不要因为不好意思就不去想着改变，注意:在性爱的前后不要洗澡，因为会使男人的血液循环失衡，对勃起不利，在平时也可以跑跑步，即使不是为了性生活，身体健康也是很重要的，另外也可以

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