现如今社会大多数男性朋友们为着早泄而头痛不已，也许很多人都不知道，缺镁才是致使男性朋友们患得早泄的根本原因，那么应当如何饮食摄取补充镁元素，保证男性的精子质量和活跃性呢？下面我们一起来了解一下吧。

虽然镁在体内的含量比钙等营养素少得多，但量少不等于作用小。对男性而言，镁的贡献非常大。镁是男性的“保健素”。高血压、高血糖、血脂异常等疾病已经成为男人的健康威胁，甚至影响到不少年轻人。值得庆幸的是，大自然已经为男性准备了强有力的盾牌，那就是镁元素。美国有调查显示，常饮含镁量高的水，男性高血压的发病率与死亡率都会明显降低。

镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来；与含钙食品一同补充，能促进钙的吸收。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。医生们研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。

记者了解到，富含镁的食物有很多，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物。美国专家建议，男性可以在早餐的时候，喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉。

尤其是香蕉，它还富含锌元素。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。

经过上述内容的详细介绍，相信大家对于香蕉等食物的具体效用也有了一定的了解，还在与早泄做着顽强斗争的男性朋友们不妨尝试一下，经常食用香蕉等富含镁元素的食物，提高自己的精子质量与活跃性，从而远离早泄带来的困扰，让你拥有性福生活。