肾脏健康对于男人很重要，可是很多男性忙于工作和家庭的时候，却忘记了对自身健康的呵护。生活中一些男性之所以会患上肾脏的疾病，最根本的原因还是在于一些坏习惯，比如很多开车的男人，都喜欢长期的憋尿，有一些年轻人喜欢长期熬夜，这些坏习惯都会损害一个人的肾脏健康。

1、避免劳欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。

2、有尿不要忍

如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

4、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

5、饮水养肾

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

6、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

7、护足保肾

肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。

保护自己的肾脏从生活中的小事情做起，不憋尿、大便通、常饮水等都是不错的方法，广大男性在生活中也应当重视起来，就像很多人所说的一样，在没有钱的时候牺牲健康奔波挣钱，等到有钱的时候却发现健康没了，于是又得把钱拿去治病，还让自己遭受了不少病痛折磨，所以说在任何时候健康都是根本。