现在是寒冷的冬天，天气也是一天天的变冷了，这个时候不光是小孩容易出现不适的症状，很多的男性因为平时运动的比较少，因此对于疾病的抵抗能力也是比较差的，出现腹泻和感冒的几率也是明显的增加了，男性冬季调养的方法是什么呢？让你我们一起来学习有效的冬季进补的机会。

男性冬季调养的方法：

1、容易腹泻补充益生菌

在冬季脾胃虚弱的人群容易出现腹泻、腹胀以及便秘等，只要提前进行合理的调理就可以防止腹泻的发生。可以多为脾胃虚弱的人群补充益生菌，益生菌可以调理肠道功能处于正常状态，益生元能够有效的提升益生菌在肠道里面的功效，有效的调理肠胃健康，当孩子出现消化不良、便秘或者是拉肚子时，都可以补充益生元或者益生菌。

2、容易感冒要扶正气

免疫功能以及抵抗力比较低下的人群容易出现感冒的情况，此时一定要来强化体内的正气，这样才可以防止受到病毒的侵袭。平时可以多吃一些香菇，香菇里面含有大量的多糖，能够提高免疫系统，另外香菇也具有抗病毒的功效，在冬季多吃香菇能够增强免疫系统。

3、情绪抑郁要调理好脾胃

在冬季天气比较干燥，人们容易出现比较低落的情绪，此时应该采取早睡晚起的原则，保证充足的睡眠以及高质量的睡眠。若是男性总是熬夜，缺少一定的运动工作，生活压力过大，暴饮暴食就会导致身体中的湿气过重，最终影响睡眠质量，从而让男性出现全身无力以及疲乏等。所以男性朋友一定要通过饮食来调理好脾胃，多吃一些具有健脾和胃的食物，这样才能够让脾胃功能处于正常状态，可以选择山药，芡实或者茯苓等，另外要提高睡眠质量，要有充足的睡眠。

4、头痛关节疼痛要捂一捂

在冬季容易出现面瘫、头痛以及关节疼痛等，此时应该根据天气变化来增减衣服。当身体受到侵袭时就会侵犯到关节、肌肉，甚至会对胃部和肺部造成一定的损伤。男性朋友平时可以对头部和颈部捂一捂，这样能够防止头晕头痛，缓解气管炎以及感冒的情况。多对小腿捂一捂，因为下半身的血液循环比较差，容易受到风寒的侵袭，所以多对小腿和脚部进行捂热。

男性朋友一定要选择正确的进补方式，做到早睡晚起，保证充足的睡眠，多吃新鲜的蔬菜和水果，要对腰腹部进行保暖。

现在正值寒冷的天气，我们的身体各项机能也是比较脆弱的，如果你希望拥有健康的好身体的话，一定要学会正确的保养方法，同时也应该关注运动的方式，只有你正确的运动，保持运动的好习惯，将会改善你容易感染疾病的体质，为了你的健康生活做出更多的努力，赶紧行动起来吧。