男性肾虚的现象越来越多了，当然我们知道导致这种现象的原因有很多，我们知道男性肾虚会引起一系列的问题，像会导致男性腰酸背痛腿抽筋等现象，更重要的是还会导致男性性功能方面的问题，因此男性要知道一些有益于男性补肾的食物。

那么男性肾虚该怎么办呢，是不是有什么方法可以弥补呢，当然有些人就说课可以买些补肾产品嘛。对但怎样更加节省的补肾呢。对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。

我们知道有些男性的性能力和很多因素有关，很多人就说了，当然是肾了，那么除了肾其实还有脾。脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

一副好的身板可以帮助男人在各个领域都取得很好的成果，当然包括夫妻间的性生活，可是喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

我们知道男性肥胖也是导致夫妻性生活不和谐的一个重要因素，那么到底有那么因素会导致男性的肥胖呢，但仍然咱们说的是虚胖。调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

我们知道一个男人的肾就决定着这个男人的性能力，如果没有一颗健康鲜活的肾，那么这个男人是很难让性伴侣满足的。所以男人在日常生活中要学会保护自己的肾。所以建议各位男性能坚持用咱们上面说的食谱。