对于男人来说，在身体的保养方面还是有很多地方需要学习的，为了成为一个健康的男人 ，希望大家能够更好的行动起来吧，男性保养有哪些？甚至有些青少年朋友由于生活不规 律、不检点而导致身体出现亚健康。这些会给男性朋友带来一定的烦恼。下面这些是我推 荐给你的好的方法！

男人性功能保养的5个关键时期

青春期

这是男性的青春期和青春期后，这个时期的男性生理上会有很大的变化，体内的雄性激素 水平会上升到原来的好几十倍，会出现性欲、阴茎勃起、遗精、性格幻想等，这些都是正 常的生理现象。处于这个时期孩子的家长一定要及时的指导孩子正确的认识性和排解性需 求，同时，男性也应该注意自己的个人卫生。

新婚

新婚小夫妻，往往会因为紧张，在进行性生活的时候男性不能勃起，这大部分是由心理原 因造成的。为了克服这个问题，夫妻双方应该学习一些性知识，克服彼此焦虑的情绪。同 时，妻子也应该体谅和鼓励丈夫。

孩子出生前后

孩子是影响夫妻性生活的一个很重要的因素，尤其是在怀孕期间和孩子出生后的一个多月 ，这都是需要禁欲的。但是男性也应该把自己的需求真实的告诉妻子，不能一味的抑制自 己的欲望，更不能出轨。妻子也应该体谅丈夫，通过其他方式让丈夫释放性需求。

中年

中年男人，他们的身体机能全都在衰退的状态，再加上这个时候各种因素的影响，让男性 的性欲降低，这个时候最关键的就是不能放弃。要尝试性的性爱方式来刺激自己的欲望， 时间长了，就会发现，性生活并没有抛弃你。

老年初期

有很多老年朋友认为，一大把年纪了，再有性生活就不正经了。事实上，老年人也是需要 性生活的，虽然不像年轻人那样激情。但是，老年人性爱更要注意保健，如果允许的话可 以借助一些情趣物品来助性。

男性性功能保养方法：

经常运动

慢跑或步行，着重锻炼身体腰以下部分。注意性机能兴衰的“关键”部位在腰、足！

如何做好男性性功能保健七大方法

适度的夫妻生活

相关人士介绍，越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─腺的内分 泌调节增强，促进激素分泌。人体中控制活动的神经中枢在下丘脑，适度生活可以活跃该 部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常 的行为──性生活。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢等过于兴奋而疲劳，易 发生功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易 发生前列腺炎，还易发生前列腺肥大。

如何做好男性性功能保健七大方法

韭菜：男性的“起阳草”

韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能 温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值， 比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温 补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有“起阳草”之称。

如何做好男性性功能保健七大方法

保证有足够的睡眠

有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后就感觉全身精疲力尽，此时就不易产生兴趣。如果 勉强进行，势必会影响生活质量。对于这些人，夫妻生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒 来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起兴奋，要有较长的准备时间。早晨同房后 往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的 短时睡眠，易出现疲劳。这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后马上长时 间入睡反而易引起次日疲乏感

如何做好男性性功能保健七大方法

久坐都不好

像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。尤其是 出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和 睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜 空气，活动一下关节。

如何做好男性性功能保健七大方法

养成睡前温水洗澡的习惯

白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧 张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。务必记住，过热 、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡 ，以消除紧张情绪！

男人性功能对于夫妻之间的性生活起着十分重要的作用，上面为大家介绍了男人性功能保 养的方法，相信会给你带来更多的启发，男人性功能保养注意什么？紧身三角裤可以压迫 器官，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响功能。