现在我们的经济条件得到了很大的发展，人们的生活压力和工作压力却变得更加大了，经常会出现一日三餐不定的情况，如果时间长了的话，就会对我们的肠胃造成不好的影响，甚至是造成严重的损害，那么男性伤肠胃的行为有哪些呢？我们应该如何保护胃健康呢？

男性伤肠胃的行为：

1、不定时进食

现在有很多的年轻人总是饥一顿饱一顿，久而久之就会形成胃炎、胃溃疡或者功能性的消化不良，平时吃饭时一定要定时定量，因为胃液也会有时间表，分泌的时候会存在生理性的高峰与低谷，这样有利于食物的消化，胃酸和胃蛋白酶没有和食物中和的话，那么就会刺激胃黏膜。

2、晚餐吃得过饱

很多男性把应酬推在晚上，到了晚上会暴饮暴食，这样就会破坏基本的饮食习惯，如果在晚餐吃得过饱或者睡觉前吃一些夜宵的话，不仅仅会影响睡眠，导致身体的肥胖，同时也会让胃肠道处于高负荷的状态下，胃液分泌过量的话就会侵蚀胃黏膜，长时间下去导致胃糜烂和胃溃疡等。

3、狼吞虎咽

当食物进入胃里面必须需要贮存、研磨和消化，把食物制作成乳糜状之后才能够到达肠胃道，所以要养成细嚼慢咽的好习惯，这样可以增加唾液的分泌，有利于食物的消化及吸收。如果狼吞虎咽出来的食物进入胃肠道就会刺激胃黏膜，从而增加了胃的负担，让食物在胃里面停留的时间延长，造成了胃部肌肉疲劳状态，胃动力也会下降。

4、吸烟

吸烟不仅仅会伤害到肺部，同时也会对胃部造成严重损伤，有很多吸烟的人群会患有胃炎，因为烟草里面含有尼古丁，容易促进血管的收缩，导致胃粘膜得不到血液供应。烟草抑制了前列腺素的合成，前列腺素可以有效的保护胃黏膜的修复，从而干扰了胃部的排空功能，让大量的胆汁返流到胃里面，胆汁中的胆盐会刺激胃黏膜。尼古丁也会促进胃蛋白酶和胃酸的分泌，直接腐蚀了胃黏膜。

男性促进胃肠道的健康的方法：

1、细嚼慢咽

肠胃不好的人去吃饭时一定要慢一些，要做到细嚼慢咽，这样可以减轻肠胃的压力，让肠胃道能够有效的吸收营养物质，如果暂时肠胃吸收不好的话，也要注意好饮食。

2、饮食要规律

饮食一定要规律，做到定时定量，如果长时间早晨不吃饭的话，那么就会让肠胃道得不到活动，中午一下子吃得太多不容易收的消化，慢慢的形成恶性循环，早晨喝一杯牛奶能够加快对胃肠的吸收。

3、食物分类

有些食物容易被吸收，但是有的食物吸收起来很慢，所以一定要控制吃饭规律，选择性的吃一些食物，不容易消化的食物少吃一些，但是一定要保证营养的均衡。

4、控制好饮食

想要肠胃吸收好那么就要减少一些刺激性的东西，比如烟酒、要控制量。若是在空腹的情况下，千万不能喝酒，不然会让胃黏膜遇到酒精成分时就会刺激胃黏膜。

5、良好的情绪

肠胃的吸收和情绪有很大的关系，只要保持良好的心情，积极乐观的面对一切，这样才可以提高食欲，让肠胃道吸收变的更好。另外肠胃道不好时可以去医院做相关的检查，根据自身的情况来选择适合的营养套餐，这样才能够补充营养，促进肠胃的吸收。

6、加强运动

如果长时间不运动，肠胃活动也会变少，导致胃肠道吸收不好，所以一定要保证规律的锻炼，不仅可以提高免疫力，同时也促进了胃肠道的吸收。

温馨提示

男性大量的吸烟狼吞虎咽完成之后的过饱，不定时的吃饭就会伤害到胃部，所以吃饭时一定要定时定量，不能吃得过饱，七分饱即可。平时要注意饮食上的卫生，因为到了秋季是各种病毒和细菌繁殖的季节，容易让食物出现腐烂变质，如果吃了一些不新鲜或者不洁净的食物就会引起急性的胃炎，导致患者出现胃胀呕吐或者胃部疼痛。

没有哪一个人希望自己的身体呈现亚健康的状态，没有哪一个人希望自己被疾病缠身，所以为了广大男性的身心健康，以上介绍的几种伤胃的行为，我们应该学会科学的避免，学会正确的养生方法，让你的身心健康得到更多的保障，你还在等什么呢？