对于男人来说，他们是一个家庭的经济支柱，也是一个家庭的希望，如果你希望男性的身心健康有所保障的话，我们应该及时的了解更多的男性保健知识，就拿平时的细节来说，就是你值得用心的了解的，男性长期缺乏维生素的危害是什么呢？好机会为你带来意想不到的惊喜。

有很多男性不喜欢吃水果以及蔬菜，但是里面含有大量的维生素以及矿物质，是任何食物无法比拟的，如果身体长时间缺乏维生素的话，会影响到精子的生成，从而导致男性不育。

男性长期缺乏维生素的危害：

1、维生素a会导致精子受到损害

当维生素a严重摄入不足时，会损害精子的质量，减弱精子的活动力，即使妻子受孕后也会导致死胎或者是胎儿畸形，我们生活中富含维生素a比较多的食物主要有香瓜、西红柿、胡萝卜以及乳制品，另外在鱼类及动物的肝脏里面也含有大量的维生素a。

2、缺乏维生素b族会降低生殖能力

经过研究发现睾丸的健康和维生素b族的关系是非常密切的，大部分的b族维生素属于水溶性维生素，一旦缺乏b族维生素的话，会降低其生殖能力，尤其是缺乏维生素b12，会降低精子的活动率以及数量。含维生素b1丰富的食物主要有花生、黑米以及大豆；含维生素b2丰富的食物，主要有鸡肝、鸡蛋和香菇；含维生素b6丰富的食物主要有花生、香菇以及瘦肉等。

3、缺乏维生素c会导致精子遭到破坏

当男性朋友身体中的维生素c严重缺乏时，会导致精子集聚在一个地方，从而引起不液化。精子遗传基因主要是依靠维生素c来进行保护，一旦缺乏会破坏其遗传基因，从而减弱了精子受精的能力，最终导致不孕。富含维生素c比较丰富的食物主要有绿叶蔬菜、山楂、猕猴桃等。

4、缺维生素e会引起睾丸的损害

当身体缺乏维生素e的时候会损害睾丸，从而减退了性能力，不能让精子运动正常，导致精子严重缺乏。对于精子形成障碍的患者来说，补充维生素e之后就能够改善精子的个数以及运动性，所以说男性朋友补充维生素e能够防止畸形儿的产生。在芝麻瘦肉，蛋类、花生米，核桃花生里面会含有大量的维生素e。

当男性朋友缺乏维生素时，会直接导致男性的精子质量下降，从而剥夺了做父亲的权利，所以饮食方面要注意均衡。做好粗细和荤素搭配，保持积极乐观的心态，学会减轻压力，全面摄入营养。

可见男性朋友如果平时忽略了自身的健康的话，这是十分不利于你的健康的，为了更好的呵护男性的身心健康，我们应该及时的补充维生素，为男性的健康做好保健工作，好机会为你带来更多的改变，让男性都拥有更加健康的好身体，你还在等什么呢？