秋天是养生的黄金季节。人们常说保持健康很重要，增加健康是非常重要的。所以你必须注意你的日常生活，以更好地保护你的身体。睡眠是修复身体的好方法，所以确保你在秋天晚上睡个好觉，这样你的身体就能自我修复，这对你的健康更好。接下来，我将给你一些秋天晚上睡觉的技巧。通过了解和掌握什么事情该做，什么事情不该做，是对身体的有效保证。秋天睡觉应该注意什么?

1.睡前尽量不要吃东西，这样会增加胃的负荷，引起消化不良，损害身体，影响睡眠。如果睡前太饿，那就吃点东西，休息一下再上床睡觉。

2.睡前不要喝茶。茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，引起兴奋。睡前喝太多茶会使人难以入睡。喝太多茶会导致夜间尿频，影响睡眠。

3.睡觉前不要太兴奋。睡前情绪高低会导致血液紊乱，导致失眠和身体损伤。因此，睡前不要生气焦虑或特别焦虑，以免引起情绪激动，尤其不宜大怒。

4.睡前不要做太多。睡前过度的娱乐活动，尤其是长时间的高强度活动，会持续刺激人们的神经，使他们在应该入睡的时候难以入睡。

我想很多朋友在秋冬睡觉前都会洗脚。睡前泡脚是非常健康的。最明显的效果就是能迅速平复情绪。非常适合秋冬季节经常手脚冻僵的朋友。另外，睡前泡脚还可以促进脚底的血液循环，改善全身的血液循环。一般来说，晚上9点到11点是人体免疫系统最活跃的时间，所以在这段时间内，心情要保持平静愉快的状态，尽量在11点前入睡，这样肝脏能更好地排毒，对身体的健脾也大有裨益。