男人一般都比较好面子，即使出现雄性激素不足现象也不愿主动承认，但是男人如果不在饮食上加以改善这一症状，雄性激素如果不足或者低下，对男人的影响是非常大的，必须要引起男人们的注意。下面我将给大家介绍一下男人雄激素不足有什么表现，以及介绍几种食物让男人经常吃可以补充雄激素。

雄性激素不足的表现：

1.表现之一：肚子增大，身体各机能下降

雄性激素可以调节肌肉和脂肪的比例，减少体内脂肪存在，还能使肌肉更发达，缺少它，男人也会失去完美的了肌肉线条，尤其是肚子上的肉，开始越来越多，大家都会觉得有八块腹肌的男性比较具有男人味，无论男女，都是一胖毁所有，不仅影响美观，肥胖还会导致身体各机能下降。

2.表现之二：睡觉腿抽筋、缺钙，骨质疏松

人体的骨头中有两种细胞，一种好的建设细胞，一种是坏蛋破坏细胞，他们在一起协调工作，才能促进骨骼的新陈代谢，而促进他们协调的，就是叫睾丸酮，它是雄性激素重要组成元素，如果男性体内的雄性激素缺乏，就会导致骨质疏松、缺钙的现象，晚上睡觉小腿会抽筋。

3.表现之三：男人功能下降

这跟女性的更年期症状一样的道理，变得很容易变得脆弱、急躁易怒、没有自信，健忘，做事感觉力不从心，生育能力差，这就说明体内的雄性激素分泌不足，要及时调理。

4.表现之四：衰老速度加快

男人的雄性激素偏低，就会加快衰老的速度，比如出现，皮肤便开始衰老，最显著的是皮肤皱纹多了，变的粗糙，发黄，发暗，没有光泽了，头发大量脱落，甚至还会出现秃顶的现象。

吃什么可以补充男人雄激素：

1、富含锌的食物

男性性腺功能离不开锌元素，如果锌元素缺乏，性激素的分泌可能会减少。饮食中补充锌元素，可以多吃牡蛎等海产品，另外牛肉和牛奶、鸡蛋黄等也能帮助补锌。需要注意的是，男性尿酸过高要避免多吃其中的某些食物，具体还需要咨询专科医生的建议。

2、含优质蛋白质的食物

氨基酸能帮助提高男性的雄激素水平，因此补充优质蛋白比如鱼肉、海参、紫菜等，可以帮助男性补充精氨酸，促进精子的生成。

3、吃点韭菜

中医认为韭菜有滋阴和壮阳的功效，如果男性有早泄、阳痿等病症，可以多吃一些韭菜，补充维生素A。充足的维生素A可以促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力。另外，韭菜是粗纤维食物，如果油脂摄入量较高的男性，可以多吃点韭菜帮助吸收多余的油脂。

4、动物内脏

胆固醇总是被人们认为是“坏东西”，事实上，性激素的合成离不开胆固醇，而动物内脏中就含有大量胆固醇。健康的男性不需要特别限制胆固醇的摄入，但如果是已经有高血脂、冠心病的人群，就还是要尽量少吃动物内脏。

其实男人随着生活中、工作中承受各种压力，让雄性激素不足或者低下是正常现象，并不代表男人丧失性功能，没有性欲望，男人不必有过多的压力，平常饮食上多吃些像牡蛎、牛肉这些富含锌的食物，会刺激体内的雄性激素分泌，让男人雄性激素增多，以及恢复正常男人的雄性激素，希望本篇文章能让更多男性性生活更幸福。