长期伏案使用电脑工作的上班族们注意了，大家都有可能面临亚健康的危机，因为上班族是亚健康的高发人群，颈椎病、肩周炎等疾病频频发生在上班族身上。那么你是了解自己目前的身体状况？5大身体信号，它们暗示了颈椎病的发生，也是最常见的颈椎病的症状，快快检查自己是否已出现这些情况。

生活中我们该如何辨别颈椎发出的“问题信号”呢？

医生认为，当你的身体[文]出现下面的几种信号时[章]，就要警惕了：

1、头部、颈部、肩部[来]、背部或手臂有时感到[自]酸痛，颈脖感到僵硬，[证]扭转活动受限。

2、出现下肢无力，行[书]走不稳，两脚麻木，行[报]走时如踏棉花的感觉。[名]

3、颈痛和颈部发僵。[中]上肢放射性疼痛或麻木[心]，有时症状的出现与缓[文]解和自己颈部的位置及[章]姿势有明显关系；上肢[来]感觉沉重、握力减退，[自]有时出现持物坠落。

4、发作性眩晕，复视[证]伴有眼震。有时伴随恶[书]心、呕吐、耳鸣或听力[报]下降，这些症状与颈部[名]位置改变有关。偶尔还[中]有肢体麻木、感觉异常[心]。

5、头晕、头痛、睡眠[文]差、记忆力减退、注意[章]力不易集中。

上班族是很容易出现身[来]体疾病的人群，他们需[自]要一天到晚坐在电脑前[证]，总是一个姿势很少动[书]弹，因此颈椎病很容易[报]惹上身。上文中介绍的[名]5个身体疾病信号，其[中]实就是颈椎病的症状，[心]如果你的身体出现这些[文]情况，那么可要提防颈[章]椎病了，预防颈椎病需[来]做好下面几点。

1、坐姿正确

要预防颈椎病的发生，[自]最重要的是坐姿要正确[证]，使颈肩部放松，保持[书]最舒适自然的姿势。办[报]公室工作者，还应不时[名]站起来走动，活动一下[中]颈肩部，使颈肩部的肌[心]肉得到松弛。

2、活动颈部

应在工作1～2小时左[文]右，有目的地让头颈部[章]向前后左右转动数次，[来]转动时应轻柔、缓慢，[自]以达到各个方向的最大[证]运动范围为准。使得颈[书]椎关节疲劳得到缓解。[报]

3、抬头望远

当长时间近距离看物，[名]尤其是处于低头状态者[中]，既影响颈椎，又易引[心]起视力疲劳，甚至诱发[文]屈光不正。因此，每当[章]伏案过久后，应抬头向[来]远方眺望半分钟左右。[自]这样既可消除疲劳感，[证]又有利于颈椎的保健。[书]

4、睡眠方式

睡觉时不可俯着睡，枕[报]头不可以过高、过硬或[名]过低。枕头：中央应略[中]凹进，颈部应充分接触[心]枕头并保持略后仰，不[文]要悬空。习惯侧卧位者[章]，应使枕头与肩同高。[来]睡觉时，不要躺着看书[自]。不要对着头颈部吹冷[证]风。

5、避免损伤

避免和减少急性颈椎损[书]伤，如避免猛抬重物、[报]紧急刹车等。

6、防寒防湿

防风寒、潮湿，避免午[名]夜、凌晨洗澡时受风寒[中]侵袭。颈椎病患者常与[心]风寒、潮湿等季节气候[文]变化有密切关系。风寒[章]使局部血管收缩，血流[来]速度降低，有碍组织的[自]代谢和血液循环。冬季[证]外出应戴围巾或穿高领[书]毛衫等，防止颈部受风[报]、受寒。

7、预防感染

积极治疗颈部感染和其[名]他颈部疾病。