很多上班族们因为长时间久坐不动，很容易就出现一些颈肩疼痛问题，要想避免造成更严重的后果，最好采用中医的方法进行调理，比如艾灸，颈肩痛做艾灸怎么样？颈肩痛怎么进行保健按摩？中医养生专家说，除了艾灸，学一些保健按摩的方法，效果也很不错。

颈肩痛的艾灸方法

颈肩痛应避免长时间紧张劳累，注意防风寒，多进行局部功能性锻炼，积极配合治疗。取穴大椎穴、肩背穴、阿是穴(痛点)，每穴艾灸15-20分钟，以肌肤微烫红晕为度。艾灸肩井穴。

肩周炎多因露肩贪凉，风寒温邪乘虚而入，淤滞关节所致，或因肩外伤，慢性劳损，使肩部气血淤滞，复受风寒温邪而起。灸法治疗本病以祛风、散寒、利湿、活血通络、止痛为主，如配合自己康复活动效果更佳。艾灸取穴肩井穴、大椎穴、阿是穴，尺泽穴，疏风散寒、温经通络、活血化瘀、强经壮骨。每穴艾灸15-20分钟，以肌肤微烫红晕为度。

引起颈肩痛的原因有哪些

长期坐姿不良，很容易导致颈椎受力不当，例如:习惯把手肘靠在桌面或椅靠上，造成尺神经压迫;用颈侧夹着讲电话，引发颈椎神经根受压迫;长时间坐姿时，下背未能完全贴到椅背上，使导致下背部累积不当受力。活动过少导致颈肩疼痛，一般上班族的肩颈酸痛，几乎九成都属于软组织病症，用仪器找不出原因，主要是由于大部分白领阶级缺乏活动，肩、颈肌力不足，无法支撑骨头的重量，颈椎关节所受到的压力则会过大，引发酸痛。饮食不当导致颈肩疼痛。喜爱吃红肉、喜欢吃内脏，加上经年应酬累积的高胆固醇，让血管钙化，血管被堵塞，通过的血液大幅减少，携带的氧气也大幅减少，血管周围的肌肉所以缺氧，新陈代谢不够也会造成肩颈酸疼。

颈肩痛的危害有哪些

颈肩腰腿痛治疗不及时，会出现颈椎病、腰椎病，坐骨神经痛的症状，像眩晕、头痛、视觉障碍、突然摔倒等一系列颈肩部症状，还会出现颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转;晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧;活动颈部有“嘎嘎”响声;颈部肌肉发板、僵硬;用手按压颈部有疼痛点;按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等;双肩发沉;肩部酸痛胀痛;颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈;劳累、久坐和姿势不当加重;背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转;背部有疼痛点，按压明显;劳累和受寒背部不适症状加重。

颈肩痛保健按摩手法

1、用拇、食、中三指揉拿对侧颈肌。

2、用双拇指侧缘由上至下交替推摩颈后部，再用双手拇指揉按风池穴。

3、用两手食、中指按压颈椎两侧，同时配合头部的前屈后伸动作。

4、用食中二指按揉肩井穴，再点按曲池、合谷、内关等穴。

5、按揉耳部。对耳轮部的按揉，可以改善颈椎、腰椎、肩的症状。

颈肩痛吃什么好

1、忌吃肥腻食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均属肥腻食品。肩关节周围炎属中医的“痹症”范畴。中医认为，痹队主要是由于体内气血痹阻不畅所致，而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化而牛湿。湿属阴邪，易加重气血痹阻。

2、忌吃用铁锅烧的饭莱。关节中过多的铁，导致铁蛋白饱和，它和游离的铁能促进关节的发作。因此，患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭。

3、忌吃海味。因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节炎的病情加重。因此，患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。

颈肩痛做艾灸怎么样？颈肩痛怎么进行保健按摩？颈肩痛发展到后来，很可能会转为颈椎病、肩周炎等疾病，要想治愈就比较困难了，因此建议大家平时注意保健与调理，采用艾灸的方法进行调理就是很不错的方法，另外在日常生活中，大家还可以在饮食起居上多注意，效果会更好。