人到了更年期之后，身体容易出现内分泌失调等健康状况，出虚汗也是常见状况。对于出虚汗的更年期女性来说，一定很想要了解相关的调理方法，这样才能缓解和更年期出虚汗的症状。其实，想要调理治疗出虚汗并不难，只要找到适合的方法就可以了。那么，更年期出虚汗吃什么能调理呢?今天就和大家分享一下。

更年期出虚汗食疗方

莲子百合粥

【食材】莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。

【做法】把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。

【适用】缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。

甘麦饮

【食材】浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。

【做法】浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。

【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

大枣银耳汤

【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。

【做法】将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可食用。

【功效】可有效缓解女性更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦等症状。

以上就是相关的介绍，对于经常出虚汗，甚至盗汗的女性来说，建议改善起居，比如室内的湿度和温度要控制好，床上用品要经常清洗、晾晒等。此外，还应该保证睡眠，避免熬夜。饮食上要多注意调节，保持良好的饮食习惯，注意饮食禁忌。平时要多注意饮食营养的补充，多吃一些养阴生津的水果和蔬菜。