每个女性每个月都要经历一次月经的来潮，偶尔还伴随着痛经，痛经很让人难受，让人无法正常的生活。下面小标告诉大家几种预防痛经的自我推拿方法，能有效帮助你缓解痛经，女性朋友来看看吧！1.叩打腰骶部按摩方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。功效：把月经称之为天癸，天癸实际上就是肾精，腰为肾之府，故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用，达到止痛调经的效果。2.揉按太冲穴按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处)，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。