白领一族们往往是颈椎病的高发人群，由于整天面对电脑，一天下来，头脑发胀，腰背脖子酸痛，下班后又往往由于劳累不想去做运动，为了缓解白领们的劳累的身体，中医推拿专家介绍了，适合白领一族的推拿方法，下面的文章就来为大家介绍。中医认为，运用推、拿、摩、按、揉、捶等简单推拿手法，在自身体表经穴与特定部位进行推拿，具有健脑明目、舒筋养肌、宽胸理气、补肾壮腰、平肝益心、健脾和气、顺肠通便、调经暖宫、行气活血、滑利关节及散瘀消肿等功效，应症，故须选择性治疗。视疲劳由于不适当地使用视力，如长时间地近距离视物，或在光线黯淡情况下看书，造成视力过度疲劳，眼内睫状肌痉挛及充血。推拿相应部位，能解除眼肌疲劳。具体方法：（1）熨眼，用双手掌相互摩擦至热后，再置于眼部，重复10至20次。（2）按揉攒竹、睛明、四白穴各1分钟。（3）刮眼眶，拇指按于两侧太阳穴上，其余四指屈成弓状，以食指第二指节内侧面自内而外，先上后下轮刮眼眶，酸胀为宜。头痛头痛发生的原因较复杂。推拿对偏头痛、神经性头痛、高血压头痛等有较好的效果。具体方法：（1）分推前额，以食、中、无名指指面，自眉间向前额两侧抹，30次左右。（2）按揉印堂、太阳、百会、风池、合谷穴各1分钟。（3）双手十指微曲，以十指端自前发际向脑后梳理30遍。（4）双手十指展开，叩打头部20次，用力适中。