肩中俞的准确位置图

肩中俞穴在人体的背部，当第7颈椎棘突下，旁开2寸。

肩中俞穴的功效与作用

功效主治：咳嗽、气喘、肩背疼痛、目视不明。

“肩”，在这里是指此处穴位所在的部位是肩胛部；中，这里指肩脊中穴部；俞，输的意思。“肩中俞”的意思是指人体胸内部的高温水湿之气从本穴外输小肠经。而本穴位处肩脊中穴部，内部为胸腔，因为本穴有地部孔隙与胸腔相通，胸腔内的高温水湿之气从本穴外输入小肠经，所以名“肩中俞”。

这个穴位的名称出自《针灸甲乙经》。关于它的具体位置，《医学入门》说它在“大杆旁二寸"，《针灸集成》说它在“肩外俞上五分”。和天宗穴等穴位一样，此处穴位对于肩背疼痛、咳嗽等疾病，也具有良好的效果。如果你坐着看书、写字、打电脑，时间久了觉得肩背酸软、疼痛，不妨试着按摩一下肩中俞，可以舒筋活血，使肩部气血的运行得到改善，缓解肩背疼痛的状况。关于这个穴位的作用，在古代的医典中也有非常详细的记载，例如：《铜人》中云：“治寒热目视不明"；《大成》云：“主咳嗽，上气唾血"；《考穴编》曰："寒热劳嗽，肩胛痛疼"。

肩中俞穴的主治病症

（1）长期按压此处穴位，具有解表宣肺的功能；

（2）长期坚持按压此处穴位，能够有效治疗一些呼吸系统的疾病，如支气管炎、哮喘、咳嗽、支气管扩张、吐血等；

（3）按摩此处穴位，对视力减退、目视不明、肩背疼痛等症状，具有明显的改善作用；

（4）配肩外俞穴、大椎穴，还能够治疗肩背疼痛；配肩髎穴、外关穴，有舒筋活络和止痛的作用，能够治疗肩背疼痛、肩周炎。

肩中俞自我取穴按摩法

（1）用双手的手掌心朝向颜面，沿着脖颈处，伸向背部；

（2）小指挨着颈项，用中指指腹按压所在部位有酸胀感；

（3）以适当的力量，用中指的指腹按压此处穴位，左右两侧穴位，每次各按揉1-3分钟。