较胖的中老年朋友或许已经发现，肥胖程度随着季节变化会有所改变。夏令天气炎热，再加上人们活动量增加，故出汗较多，能量消耗也较大，因此肥胖程度会有些减轻。时至秋令后，天气转凉，脂肪细胞开始积聚。若要减肥，秋季最好，因为这时脂肪细胞组织结构较好，并有极强的生理活性。
如今人们越来越认识到肥胖对健康有害，为了达到减肥的目的，创造了多种减肥方法，其中按摩减肥效果颇佳。按摩是一种被动运动，通过按摩增强肌肉活动，加快血液循环，从而增加脂肪的消耗，达到减肥的目的。腹部按摩除可加快脂肪代谢和增大能量消耗外，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，减肥效果较好。
中老年朋友请记住，秋令开始坚持锻炼，您的体重不仅不会增加，还会减轻，具体方法如下：
揉腹
双手掌从剑突下推至耻骨联合上部，连推12次，然后分别将双手放在腹部左右两侧，从左右肋缘下推至骨盆处，也是连推12次。再用左手放于肚脐周围，右手按在左手上，揉压肚脐周围处，先按顺时针方向，再按逆时针方向，各揉压12次。
点穴
常用穴位为中府、云门、气海、关元、脾俞、胃俞、肾俞、公孙等（请按有关资料查清穴位）。点压这些穴位，即能抑制食欲，故而有利于减肥。
辅助功
仰卧床上，双腿伸直，再抬高至与身体垂直，双手用力下按，使臀部稍离床面，保持此姿势至3分钟左右。接着将双手枕于脑后，做起坐动作，其次数自定。然后两臂屈肘，双膝弯曲，以两足和肘关节为支点，做挺腹动作3分钟。