靖穗 女32岁 专职妈妈
我生完孩子后一直没上班，不知是由于少了工作的压力还是赋闲在家的缘故，我的体重增加了6公斤。最近孩子上幼儿园了，总算有时间去健身房了。
根据健身房教练的介绍，我选择从器械运动开始练起，因为我觉得自己的肌肉自生完孩子后就松弛了很多。听教练说，器械健身是以肌肉锻炼为主，通过各种器械锻炼，可以使皮下脂肪转化为肌肉，肌肉的新陈代谢能力比脂肪高20倍，而肌肉的体积却只有脂肪的1/7，所以肌肉型的人“发福”的机会较小。再加上女性步入30岁以后，体内肌肉含量会越来越小。通过练习器械运动，我感到增强了自己面对挑战的勇气，磨练了应对困难的毅力，这对我这个即将重新踏上新的工作岗位的人来说真是一举两得。
器械运动一般不受女性的青睐，很多女性担心练习器械会使四肢粗壮，肌肉突起。我的体会并非如此。我每周去三次健身房，每次去都要在力量型的器械上“挥汗如雨”两个小时，坚持练习了90天的器械跑步、举哑铃、仰卧起坐等，感觉小腿、大腿、腹部、胳膊的肌肉不再像以前那么松松垮垮的了，肌肉变紧了，而且比较有力量。一个意想不到的收获是竟然减掉“赘肉”7公斤，身材比生孩子前还健美。
方法：器械运动
时间：90天
花费：570元
效果：减重7公斤