俗话说：和气生财，家和万事兴。一个“和”字，道出了无穷的意蕴。其实，一个人能否健康长寿，也在于一个“和”字，这主要体现在三个方面：一是体内和。就是要保持体内五脏六腑的调和平衡。按中医传统理论，即做到阴阳和、五行和、气血和。若七情六欲失度，必然导致“体内和”的崩溃。一个脏腑调和、身心调和、气血调和的人，一定会情绪饱满，热爱生活，喜乐自生，抵抗力强而永葆青春。二是与社会和。一个人生活在社会上，既是自然人，更是社会人，故而一切行为规范都要遵守社会公德和法纪，在此基础上才能获得自由和安逸。若背道而驰、格格不入，必然提心吊胆，于健康大大不利。三是与自然和。风景优美使人心旷神怡，因此创造一个和谐优美的生活环境极为重要。
“三和”之中，“体内和”是主导，这就必须做到饮食有节制、起居有规律、劳逸有限度。现代科学研究表明，人的健康长寿与基因密切相关，而促进健康长寿的基因只有先实现“体内和”才能逐渐形成，只有完全遵循健康生活方式，即不抽烟、控制体重、多吃素食、坚持锻炼、心胸开阔，才能达到“和”的境界而延年益寿。