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健康的生活习惯有助于夏日避暑(健康的生活方式有助于)


夏季气温高,在通风不良、身体疲劳、患病、饮水过少和头部缺乏保护直接受到日光照射等情况下,人体很容易出现中暑。专家表示,预防高温中暑,养成健康、合理的饮食和生活习惯非常重要。
据山西省疾病预防控制中心专家关联欣介绍,些饮食和生活习惯包括:少食多餐
:一顿饭吃的东西越多,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物;吃辛辣食物,可刺激口腔内的热量接收,提高血液循环导致大量出汗,有助于降低体温;最好用稍低于体温的温水冲澡;多喝水,少饮酒,因为酒精可能导致身体缺水。
此外,高温下应尽量避免剧烈运动,剧烈活动可激活身体能量,增加人体内部温度;选用羽毛或绒毛枕头,枕套最好为棉质,合成纤维枕套较积累热量;日间小睡;喝菊花茶,降温醒脑。
专家表示,遇到有人中暑,应将挪至阴凉地,安静仰卧,头部垫高,头部作冷敷,用50%的酒精或白酒擦身,少量多次地给予凉淡盐开水或清凉饮料。如出现昏迷可刺激患者人中或给氨水闻嗅,并在四肢作重推拿和揉捏。较重的病人在急救同时,要将其迅速送往医院治疗。

健康的生活习惯有助于夏日避暑

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