瑜伽证的考察能力和内容需要综合考虑多个方面，包括基础理论、动作技术、呼吸控制、身体平衡和灵活度等方面，以下是一些推荐的内容：

1、基础理论：要了解瑜伽的基本理论知识，如人体解剖学、生理学、心理学等，这些知识有助于你理解瑜伽的目的和好处，并且在实际操作中能够得到指导。

2、动作技术：掌握一些基本的动作技术是非常重要的，站姿、坐姿、躺姿、扭转、瑜伽体位法等都需要掌握，每种动作都有其独特的功效，掌握它们可以更好地调整身体状态，达到最佳的效果。

3、呼吸控制：瑜伽强调呼吸的重要性，呼吸控制也是必不可少的部分，你需要学习如何正确地进行深呼吸、腹式呼吸等，这可以帮助你在练习过程中保持专注和放松。

4、身体平衡和灵活性：瑜伽要求身体的平衡和灵活性，通过一些特殊的体位法（如猫牛伸展、三角体等）可以提高身体的平衡能力和灵活性。

5、心理准备：瑜伽是一种精神活动，所以也需要对你自己的心理状态有一个充分的认识，这包括你的恐惧、焦虑、压力等，以及如何应对这些问题。

6、实践与反馈：但并非最不重要的是，实践是瑜伽的核心，只有通过不断地实践，才能真正理解和掌握瑜伽的技巧，也应该接受他人的反馈，以便找出自己的不足之处并进行改进。

瑜伽证的考察能力和内容应该全面、系统和深入，通过学习和实践，你可以全面地理解和掌握瑜伽的知识，从而更好地享受瑜伽带来的益处。