瑜伽是一种古老的身心修炼方式，它通过调整呼吸、力量和体位来达到身体、心灵的和谐与平衡，要想成为一名专业的瑜伽教练，不仅需要有深厚的瑜伽知识和技能，还需要接受专门的训练，瑜伽冥的时间是至关重要的。

瑜伽冥可以分为两个阶段：初级瑜伽冥和高级瑜伽冥，初级瑜伽冥主要是学习基础的瑜伽动作和呼吸法，如猫牛式、下犬式等；高级瑜伽冥则包括更深的呼吸练习和更复杂的体位法，如山式、太阳神式等。

初学者可以通过每天15-30分钟的瑜伽冥来开始，在这期间，你可以专注于自己的呼吸，放松身体，提高注意力，随着你对瑜伽的理解和掌握程度的提高，你可以逐渐增加冥想的时间。

值得注意的是，瑜伽冥的时间不应该过长，过度冥想可能会导致身体疲劳，甚至影响你的日常生活和工作，初学者每次冥想时间不超过10分钟，然后每20分钟休息一会儿，总共保持在20-30分钟即可。

不同的瑜伽流派有不同的冥想技巧和方法，哈他瑜伽注重深度集中和内心的平静，而阿斯汤加瑜伽则强调呼吸控制和身体的能量流动，在开始瑜伽冥之前，最好先了解一下你要教授哪些瑜伽流派，以便根据学生的需求和风格进行指导。

瑜伽冥也需要持之以恒的练习，只有通过反复的练习，才能真正理解瑜伽的意义，并熟练掌握瑜伽的技巧，即使只有一天或两天没有冥想，也应该尽快恢复到初始的状态。

瑜伽冥的时间并不是衡量瑜伽水平的标准，更重要的是个人的兴趣和动力，只要你愿意投入时间和精力，瑜伽冥就可以成为你身心健康的重要组成部分。