生活中常见的食品有很多，不同食品对身体帮助不同，因此对食品选择之前也需要进行了解，垃圾食品是很多人喜爱选择的，这样的食品味道独特，但是它含有的营养元素少，所以对这样食物要减少选择，那吃垃圾食品的后果都有什么呢，也是有很多方面的，下面就详细介绍下。

吃垃圾食品的后果都有什么：

(1)营养质量比较差

意思是，我们高高兴兴地把它填进肚子里，结果它不能发挥应有的营养作用，比如说，要钙没钙，要钾没钾，维生素少得可怜。可是它们又占据了我们的胃，其他有用的食品必然就吃得少了，最终就会导致人们营养缺乏，妨碍健康。

(2)容易让人不知不觉中发胖

意思是，虽然这些食品营养素含量比较低，促进人体发胖的成分却很高。比如说，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起来还不容易觉得饱，所谓“好吃你就多吃点“。多吃的结果呢？当然人就容易胖。

(3)不利于预防慢性病

总是吃大量糖和精制淀粉，血糖上升特快，容易促进人体衰老，也不利于预防糖尿病。总是吃油脂特别多的食品，特别是油炸食品和香酥食品，容易发生血脂异常。再说了，油、糖和精制淀粉都促进发胖，而人一胖，各种慢性病自然就接踵而来。

国外有个词汇叫做“空能量食品”(empty energy)，和“垃圾食品”的意思比较接近。意思是说，这种食品让人长胖的效率挺高，可惜其他营养素都特别少，既没有什么蛋白质，也没有什么维生素，钙呀铁呀一律都微乎其微……结果就是让人虚胖。这种东西用来养猪养鸡都不行——肥肉多，瘦肉少，爱得病，养人恐怕就更差了点。

这些就是吃垃圾食品的后果，长期吃垃圾食品对自身健康没有任何帮助，尤其是一些炸鸡、汉堡、可乐，经常吃的话，会容易引发身体各方面问题，常见就是肥胖，所以对这些食物选择，需要适量进行，同时能不吃就不吃，这样利于身体健康发展。