季节中由于天气寒冷，很多人开始大补身体，吃太多的大补食物容易引起身体上火，也就产生了便秘的困扰，长时间的不排便，不仅会引起肠胃中残留宿便，还会给肠胃带来影响，严重的还会影响到肠胃消化功能吸收，引起脂肪和肥胖还有毒素，想要清肠排宿便，可以通过吃的方式来解决，那么吃什么可以清除宿便呢？

食蜂蜜，蜂蜜有多种，根据蜂蜜来源不同（以植物做划分）

如益母草蜜可调节内分泌，有养颜功效。

蜂蜜长期食用润肺，去火，防治便秘有利于排毒。

属天然饮品没有副作用。

芦荟 芦荟减肥说 芦荟浓汁炖官燕

芦荟味极苦，性大寒，功能泻下、杀虫、清热。主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。临床上用量为1—3克，只做丸剂、散剂服用，不入汤剂。外用时研末调敷，或用醋、酒泡涂。

芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质成分，其中芦荟素和芦荟霍而末可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。芦荟因，芦荟纤维素，有机酸能极好地软化血管，扩张毛细血管，清理血管内毒素。同时，芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。所以，美国人说：清早一杯芦荟，如金币般珍贵。即芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性，芦荟的这种个性是非常出色的。

姜 食疗：姜的妙用

味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中还含有多种芬芳挥发油，具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。

口服姜后，机体慢慢吸收，皮肤发汗，从体内向外发，自然排毒，这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好，能减少正常皮肤组织损伤。另外，姜既经济，又方便。

所以，建议长痤疮的朋友们试试。具体方法为：每日口服生姜10～20克，或水煎服，达到胃部温暖舒服，剂量多少要因人而定。在口服姜的最初一段时间，痤疮可能会加重，请不要放弃，要继续吃，坚持一两个月后，你会发现，痤疮慢慢消退了，皮肤变细腻、光滑了。

关于吃什么可以清除宿便呢？首先我们可以通过食物中药的方式来清洁自己的肠胃，宿便残留多数是因为上火，排便不通畅便秘引起的，每天早上喝一杯蜂蜜水，既能够让自己的皮肤光滑，还能润肠，对排便治疗便秘的效果也很好，除了以外，蜂蜜，芦荟，各种中成药和清淡的食物都是不错的润肠食物。