推拿按摩的合法性在许多国家和地区都是有严格的法律规定的，通常情况下，推拿按摩师需要持有按摩师资格证书，并且他们必须遵守当地法律法规，推拿按摩也被称为“刮痧”，并且它是一种常见的保健手段。

这并不意味着没有合法机构和个人就可以进行推拿按摩，一些非法的医疗机构和团体会利用各种方式非法推广推拿按摩，例如提供虚假信息或者宣传产品无效等，这些行为不仅违法，而且可能对个人造成严重的健康损害。

我们应该如何选择正规的推拿按摩机构呢？我们需要了解自己的身体状况和需求，选择适合自己的按摩方法，如果我们的身体状况不佳，那么我们就应该尽量避免使用按摩来缓解疼痛；如果我们的身体状况较好，那么我们就可以尝试使用按摩来改善身体健康，我们需要查看按摩师的专业资格证书，以确保他们具备专业水平和良好的职业道德。

我们可以选择一些信誉好的按摩机构，大型的医疗机构和专业的推拿治疗中心都有严格的审核机制，能够保证其服务质量，我们也需要注意确认按摩服务的质量和效果，选择那些被客户评价较高的机构。

虽然有些人认为只有按摩才能带来真正的健康改变，但这是一个不准确的观点，通过了解自己的身体状况和需求，选择正规的按摩机构，以及注意确认按摩服务的质量和效果，我们可以更有效地享受到推拿按摩带来的好处。