中医推拿，又称为针灸、拔罐、按摩等，是一种古老的传统医学方法，在中国的医学体系中，推拿属于外治法的范畴，主要应用在治疗各种疾病，如疼痛、疾病康复、养生保健等方面。

对于哪一种证可选择适合的推拿疗法，需要根据个人的具体情况来判断，如果是由于慢性病引起的疼痛，那么可以考虑使用内服中药的方法，以缓解症状；如果是由于肌肉拉伤或扭伤，可以选择外用的贴膏或药物治疗；如果是由于关节炎或者骨质疏松症，可以考虑进行物理治疗和功能锻炼。

对于中医推拿这门专业的技能，需要具备一定的基础知识和临床经验，可以通过学习中医理论、掌握基本的手法和推拿技巧，以及理解疾病的特性和推拿的科学原理，才能真正地掌握中医推拿这一技术。

对于初学者来说，可以通过参加中医推拿的课程或者咨询有经验的推拿师，了解推拿的基本手法和操作步骤，以及各种疾病如何通过推拿来达到治疗的目的，也可以通过实践练习，通过不断的尝试和改进，提高自己的推拿水平。

中医推拿是中华优秀传统文化的重要组成部分，其独特的治疗理念和治疗方法，对人们的身体健康有着重要的帮助，只要掌握了正确的推拿方法和技术，就可以通过推拿达到良好的治疗效果，无论是在日常生活还是工作生活中，都可以考虑寻求中医推拿的帮助。