女性补充胶原蛋白吃什么？

  女性想要让皮肤细致嫩滑，减少皱纹就要有充足的胶原蛋白。那么，胶原蛋白从哪里补充呢？下面中国吃网www.6eat.com养生专家告诉你，爱美的女性朋友们千万不能错过了。

  虾皮煮汤做虾酱：虾皮中钙的含量很高，但吸收率并不高。虾皮中还含有甲壳质，它是动物食品中唯一的膳食纤维。但是要把虾皮吃下去，让它的营养为我们所用却不是很容易的事。如果虾小一点，可以带壳用搅拌机搅碎做虾酱，用来炒、蒸、炖都很好。

  鱼皮营养胆固醇低：鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的皮类似，但是胆固醇含量却最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃鱼皮倒不用担心。鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮。此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试。

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