坐月子适合吃什么?

汤汤水水还是应该要多保证的，这样子奶水肯定就会多的，因为奶水中有80%就是水分结成的 最好是一日多餐，多吃一些比较有营养的食物，如蛋，奶，豆浆，鱼，肉，蔬菜水果，这些都是高钙食品的，宝宝也可以一起补补钙的 可以吃点中药来通一下奶路。

我当时是用王不留行，通草（各10克），川芳，穿山甲（各5克）四种中药煎熬当水喝，连喝三天，有一定效果。 平日多喝汤水，猪蹄木瓜汤，通草鱼汤，羊肉之类的，汤中加入5克的通草，通乳效果都很好的。

现在你也应该要吃点钙的 妈妈在哺乳期也应该补钙的，因为 一是妈妈在产后，出了大量的血，出血后，体内的钙流失是很多的，这时候必须补钙，对以后防止骨质松都是有好处的，也可以减少产后腰痛。 二是妈妈补钙，母乳中的钙含量也会相应 增加的，而母乳中的钙宝宝是最易于吸收消化的，这样子就可以减少宝宝缺钙的可能。

碳酸钙吸收的效果是最好的，钙而奇D与乐力都是不错的。 回奶的食物是不能吃的，如韭菜，牛肉，花椒，麦类的如燕麦，芹菜，茶等等， 油腻的食物不能吃得过多，会引起宝宝消化不良的 胀气的食物不要吃，如白萝卜，地瓜，豆类，会引起宝宝腹胀的。

过冷的食物不能吃的，会引起自己肠胃不适，宝宝腹泻的。

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