哺乳期怎么减肥还不影响乳汁分泌

(1)、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒. （2）、饭前肯定得吃个水果让肚子有饱腹感. （3）、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）. （4）、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）. （5）、减肥期间拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶. （6）、晚上六点以后拒绝吃任何东西. 希望对你有帮助，祝你和你的宝宝健康.。

哺乳期怎么减肥还不影响乳汁分泌

哺乳期可以减肥，不过要注意方法，比台哺乳期不能选择节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。

哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老.建议要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制.如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量.不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重.建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量.。

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