缓解痛经的方法有哪些

朋友您好，经期缓解女性痛经的方法有哪些： 平时少吃刺激性食物饮料，辣的凉的少吃！下午喝杯红糖水，当作下午茶了。

红糖对女人的作用我不用多说，不要平时让她睡大觉，疼的时候在找她！平时可以在包里放几颗红枣，又补血又补充维生素的超好小零食！ 如果你避免不了长期坐着，那有个好办法，腹部呼吸法也不错，就是用鼻子吸气是肚子鼓到最大，停留片刻用鼻子吐气，把肚子收到最瘪，这样对腹部的锻炼很有效果，会有效减轻疼痛！ 晚上记得用热水泡泡脚，用手按摩足底的穴位！ 在床上按摩按摩你的小腹吧，不要等她疼了再理她！如果你还不是累的要睡觉可以在网上找找女人生理期瑜伽练一会，保证可以睡个好觉。 要保持积极的心态，平衡营养，适量运动，少吃生冷辛辣刺激食物，适度按摩，补充微量元素等！ 5 保持一天三餐的定时定量，保证荤素搭配营养均衡。

早上喝杯豆浆，哪怕是在路边小摊买一袋带到单位喝。 大豆是女人的豆，长期饮用对痛经大有帮助！保持每天喝杯蜂蜜牛奶。

钙是缓解痛经的重要法宝。 这个饮料味道好，对皮肤也好，可以当作补充能量的小食品，不要等痛的死去活来再喝，那个时候好东西都喝不出好味道！ 平时尽可能的多运动，多走几步路，多爬一层楼，如果你真的没有这个机会，那在早上起床的是时候伸个腰，刷牙的时候掂着脚尖刷，等待鸡蛋熟的时候转转腰，伸伸腿，总之在生活的间隙尽可能的让自己的身体舒展开，只有身体气血畅通了痛经才不会来，通则不痛痛则不通！很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。

月经痛经如何缓解

一：适当补充维生素 早有妇科专家认为，摄取适量维生素，将减轻乃至避免经痛。

建议服用综合维生素，最 好是含钙并且剂量低的。 近期伊朗研究人员也发现，在月经开始前2天到月经的第3天，每天服用5片维生素E， 有助于缓解痛经症状。

二：多吃樱桃防痛经 女性多出现缺铁性贫血，这是由生理特点决定的，尤其在月经来潮之时。 而樱桃含铁量居水果之首可促进血液生成，预防贫血，是补血养血的佳品。

三：生姜益母水阻断痛经 取益母草冲剂1袋，加生姜数片水煮，趁热服下，适于经行有血块、腹部阴冷的痛经。 四：吃鱼和蛋黄治疗痛经 鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D，才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大。

五：山楂食疗法治疗痛经 中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经女性的食疗佳品。 用法：取带核鲜山楂洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入适量红糖熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。

此方除了可以治疗痛经外，还可以调理月经不调。 六：痛经，炒盐来调理 宫寒是女性痛经最常见的原因。

最适合宫寒型痛经者在家自疗的方法，首推中药炒盐熨 敷疗法。 方法：粗盐粒500克左右（可选用粗海盐），加入红花15~30克、莪术15~30克，放 入铁锅内干炒约10分钟，待海盐发黄发热后，铲起放入厚一点的棉布袋，放置在腹部正中的神厥穴及腹部两边的子宫穴，有疏通经络、活血化淤、温经散寒的功效。

中药炒盐熨敷疗法可在月经来临前一周开始施行，每次熨敷30分钟左右，每日2~3次。中药盐可经微波炉加热后反复使用。

直至中药的发散味已经明显减少或者消失、粗盐使用多次颗粒变细时应予更换。 七：腹式呼吸平息疼痛 仰卧、屈膝，吸气时感觉气流缓缓灌入腹部。

这种瑜珈式的腹式呼吸将有效释放出疼痛 和不适。 八：月经前多作运动 许多姐妹以为在月经期间及前后要多静养，其实不然。

在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，月经期间也有小幅度的运动，都将使你血脉通畅，月经期间更舒服。 九：酒精药棉塞耳治痛经 取药棉少许，放在75%酒精内浸透，然后取出塞在外耳道内，左右两耳交替用或同时使用。

绝大多数女性半小时内痛经即可消失。 痛经乃寒湿凝滞或者气滞血淤所致，且与全身经络有密切联系，酒精药棉刺激外耳道，具有疏通经络、运行气血的作用，故可以使痛经迅速缓解。

十：泡矿物澡减轻痛经 在月经到来的前几天，可在浴缸里加入1杯盐及1杯 碳酸氢钠，泡个美美的矿物澡，将有效放松你的肌肉和减轻即将到来的痛经。 。

痛经如何快速止痛15个小窍门

1、用手揉肚子：把两只手搓热，然后放在肚子疼的地方轻轻揉，切记不要太过用力，要轻轻揉，否则会使疼痛加剧。

2、用热水瓶或热水袋：把热水瓶里装满热水，然后放在痛的地方暖暖，这样会缓解痛经的症状，热水才有效哦，温温的水不行的，还有，喝点热水，也可以缓解疼痛。

3、红糖水：红糖适量，不要太少，用热水泡开，趁热喝下，不要等放凉了再喝，那样没有效果，红糖能起到补血的作用，能缓解痛经症状。

4、蜂蜜姜汤，姜汤能够活血，加速血液循环，并且暖宫，所以月经期间喝姜汤能够很好的帮助经血排出，从而止痛，所以痛经喝姜汤是个不错的选择。如果自己不会煮的话，

也可以选择速溶的富硒蜂蜜姜汤，效果同样不错。

5、止疼药：如果上面三个办法行的话，就尽量不要选止疼药，俗话说：是药三分毒嘛，吃药的话会形成药物依赖，不过少吃几次还是可以的，但是如果上面三个办法行的话，尽量不要选止疼药。

以上是巢之美亲自试验过得几个方法，还是很适用的，下面还有一些巢之美为大家从其他渠道搜索到的方法哟：

6、红糖水，用开水冲泡，慢慢小口喝，多喝几次。

7、益母草煎水后服用。

8、红糖煮鸡蛋，煮好后，吃煮透的吃蛋。

9、针灸，去中医馆不管是针灸还是艾灸都可以。

10、痛经贴，贴在肚子上。

11、运动，做一些有利的瑜伽动作可以缓解痛经。

12、酸味食品可止痛，比如酸菜，醋等食物。

13、维生素，多补充维生素可以缓解痛经。

14、泡脚或者温泉水泡澡。

15、吃香蕉止痛。

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