五十多岁女人晚上睡不着失眠怎么办,50多岁女人失眠了怎么办

50多岁女人失眠了怎么办

失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。

失眠的症情轻重不一，轻者有入睡困难，有睡而易醒，有醒后不能再睡，也有时睡时醒等，严重者则整夜不能入眠。50多岁女人一般处在更年期，这个时期的女人阴虚比较明显，所以失眠多为阴虚火旺所致。

因肾阴不足，不能上交于心，心肝火旺，火性炎上，虚热扰神，而致失眠。其临床表现可见：心烦不寐，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干津少，舌红，脉细数。

治疗原则：滋阴降火，养心安神。方药多选用黄连阿胶汤，朱砂安神丸加减。

除药物治疗外，还需注意病人的精神因素，劝其解除烦恼，消除思想顾虑，避免情绪激动，必要时可配合气功治疗。

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经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试

怎样治疗失眠？切记：药物是最后一步，而且只能短期用，不可经常服、长期服，否则难免会出现副作用。

前面讲了，失眠只是一种症状，在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以，出现失眠症状后—— 首先，应该查找原因，并对因治疗。

如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。第二，调整好情绪。

心情不好时是很难睡好的。第三，注意睡眠卫生。

在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。具体包括：（1）每天准时起床，包括节假日。

即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。（2）起床后稍稍做一些体育锻炼。

（3）白天尽量不午睡。（4）晚餐不要吃得太饱。

（5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。（6）睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。

（7）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。（8）睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、***等。

（9）卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18~20℃为宜。也许你会说，这些都是老生常谈。

是的，可为什么老是常谈这些呢？那是因为这些重要，而且要想真正做到不容易，能够持之以恒地做到更不容易。请给好评谢谢您。

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