孕妇必须吃的食物有哪些?

孕妇是一个女人人生当中的特殊时期，由于要满足胎儿的需求，孕妇在饮食上也应该特别注意，怎样吃宝宝才最健康，怎样吃宝宝才最聪明呢？相信是每一个准妈妈都很想知道的事情。

案例： 那是2004年的2月份，我一人在家里做着剧烈运动-想把床挪个位置，突然就呕吐不止，老公也不在家。 赶紧用试纸，一试是阳性的，晚上告诉他的时候，高兴的手足舞蹈，他比我大，更喜欢孩子。

但还是有些意外。第二天一早我们就一起到医院去确诊。

当他看到化验单是阳性的，高兴的像个小孩，人真是好奇怪，新生命真的好神奇。 回家后，他就查资料，买菜谱，给我做好吃的东西，好在我家越越不是太挑剔，爸爸做的饭菜基本全部能拿下。

每日菜谱如下：米、面主食：400-500克 新鲜蔬菜： 500克 鱼、肉、鸡、鸭： 300克 鸡蛋： 1-2个 植物油： 30-40克 豆类及制品： 50-100克 水果： 1个（我当时特爱吃草莓） 高钙底脂牛奶： 250毫升 另：每周必吃：1、1-2 次猪肝。 2、吓皮、海带或紫菜2-3次。

3、小排骨要咬碎后吃 4、鸡蛋壳打成粉，喝掉补钙。 我就这样按着老公的安排，每天补充营养，他一般会换着花样给我做同种性质，不同花样的菜，要求的我必须吃下。

另我们买了一些补钙的营养药，叶酸等。 说实话，怀孕的时候营养搭配真的很重要。

我家越越出生的时候是6斤8两，很健康，她几乎没生过病也，我们全家都为老公鼓掌，是他的营养食谱起了很大的作用。 小编说说： 以上就是一位准妈妈的亲身之谈，仅供参考。

希望每一位准妈妈都能合理安排自己的饮食，均衡营养，这样对自己和小宝宝都是很有好处的。 。

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