易胖型体质,没怎么吃就胖起来了,体脂肪率偏高,该怎么减肥

易胖型体质人群比普通人更容易胖起来，减肥也具有更大的难度，平时要加强注意。

当体重过重，超过标准体重百分之三十，要适当控制饮食，通过运动控制体重。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要，不能一味的节食。

如果想减肥的话，一定要均衡营养，不能为了减肥就把自己的身体不当一回事。一些人为了迅速减轻体重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除个别肥胖者有医嘱外，这种饥饿疗法是不可取的。

长时间的忍饥挨饿，虽可以暂时减轻了体重，但同时会造成多种营养物质供给不足，导致营养不良，这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低，同样，会发生多种疾病，影响健康。另外，盲目减肥容易产生病态心理，造成厌食症，殆误发育与健康。

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