如何保养子宫

首先要“三不”一不要私自堕胎，有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多； 二是不要滥用催产素药，在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等； 三是不要用旧法接生，少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。

其次，围产保健，预防宫脱；定期妇检，有病早治；洁身自爱，防止性乱；坚持***，计划生育；私密保养，清除淤毒，运动能增强体质， 饮食方面没有特别对子宫有益的，注意保持饮食营养均衡就可以。在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素B2等各种营养物质的吸收。

忌吃生冷的东西，保证充足睡眠。

吃什么对女人的子宫好

也许很多人并不知道，子宫保养的好坏其实直接影响到女人的容貌，所以子宫保养工作很重要。

既然子宫对女人如此重要，那么女性就非常有必要在饮食以及生活中去细心呵护自己的子宫。女性保护子宫首先需要从饮食做起，那么女性要保养子宫平时吃什么好呢？方法/步骤1多吃胡萝卜每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

服用维生素C和维生素E研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患子宫癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

叶酸增加富含叶酸的食物，可降低女性子宫卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生子宫癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。高钙饮食每天摄取高钙食物可降低子宫卵巢癌的发生率。

据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的子宫癌的发生率。子宫保养要少吃煎蛋女性经常吃油煎鸡蛋会增加患子宫卵巢癌的危险。

因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性子宫组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患子宫癌的可能。

女性保养子宫的几个方法一、快走30分钟，改善子宫血液循环每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。二、每周游泳一次，提高宫缩能力新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。

养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。三、每周做3-4次“暖宫操”方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。

接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。四、科学******套既能有效***，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。

一款优秀的“口服***药”不光能***，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效***药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

五、在排卵期亲热，温暖子宫一整月性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。

澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。六、严防产后宫脱产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着***向下移位，子宫可以从正常位置沿***下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于***口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。

七、减少高脂食物高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

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