每天100个臀桥加200个深蹲 练多久可以让屁股变翘，我属于臀部特别扁下垂的那种

不知道楼主除了臀部有些下垂还有什么情况
不过想要使臀部变翘的话建议做好以下几点噢：
1、饭后不要总是习惯性的坐着，改掉自己懒惰的毛病
2、链隐平时能锻炼到臀部的运动多做些，深蹲，蛙跳等等都行的
3、睡前给臀部涂抹 凯姿蕥 ,丰臀翘臀显着~~
坚持做到这三点绝唤塌，并圆翘臀也就离你不远了，希望帮到你

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